يمكن الحصول على تجربة تبرع ناجحة عن طريق اتباع بعض التوصيات قبل وأثناء وبعد التبرع بالدم والتي يمكن أن تساعدك على جعل تجربة تبرعك آمنة و ناجحة وممتعة قدر الإمكان . قبل التبرع بالدم : • الحفاظ على مستوى الحديد الصحي في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والبقوليات والسبانخ والحبوب المدعمة بالحديد والزبيب. • احصل على ليلة نوم هادئ قبل يوم التبرع . • اشرب كمية إضافية من الماء قبل التبرع بوقت كاف . • تناول وجبة صحية قبل التبرع . تجنب الأطعمة الدهنية، مثل الهمبرغر والبطاطس أو الآيس كريم قبل التبرع. (الأطعمة الدهنية يمكن أن تؤثر على اختبارات الدم إذا كان هناك الكثير من الدهون في الدم . • تذكر أن تحضر معك بطاقة الهوية الخاصة بك قد تطلب منك عند التبرع . أثناء التبرع بالدم : • ينصح بارتداء الملابس ذات الأكمام الواسعة التي يمكن رفعها فوق الكوع عند التبرع . • الاسترخاء، والتحدث مع المتبرعين الآخرين أو القراءة خلال عملية التبرع . • استمتع بوجبة خفيفة ومشروب مباشرة بعد التبرع . بعد التبرع بالدم : • لا تدخن لمدة ساعتين على الأقل بعد التبرع لأن استنشاق الدخان يحفز الدم للذهاب للرئتين مسبباً حالة من الدوار والشحوب. • اشرب كمية من السوائل أكثر بقليل من المعتاد خلال ال 24 ساعة بعد التبرع. • تجنب حمل الأثقال أو ممارسة رياضة عنيفة خلال ال 24 ساعة بعد التبرع. • إذا بدأ موقع الإبرة ينزف، قم بالضغط عليه ورفع ذراعك بشكل مستقيم لمدة 5-10 دقائق أو حتى يتوقف النزيف. • زوال نشاطك المعتاد بعد التبرع مع تجنب المجهود البدني الزائد . و إذا شعرت بدوخة أو دوار بعد التبرع سارع بالجلوس أو الاستلقاء حتى تشعر أنك أفضل .