نصائح للحصول على تجربة تبرع ناجحة   

يمكن الحصول على تجربة تبرع ناجحة عن طريق اتباع بعض التوصيات قبل وأثناء وبعد التبرع بالدم والتي يمكن أن تساعدك على جعل تجربة تبرعك آمنة و ناجحة وممتعة قدر الإمكان . قبل التبرع بالدم : • الحفاظ على مستوى الحديد الصحي في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والبقوليات والسبانخ والحبوب المدعمة بالحديد والزبيب. • احصل على ليلة نوم هادئ قبل يوم التبرع . • اشرب كمية إضافية من الماء قبل التبرع بوقت كاف . • تناول وجبة صحية قبل التبرع . تجنب الأطعمة الدهنية، مثل الهمبرغر والبطاطس أو الآيس كريم قبل التبرع. (الأطعمة الدهنية يمكن أن تؤثر على اختبارات الدم إذا كان هناك الكثير من الدهون في الدم . • تذكر أن تحضر معك بطاقة الهوية الخاصة بك قد تطلب منك عند التبرع . أثناء التبرع بالدم : • ينصح بارتداء الملابس ذات الأكمام الواسعة التي يمكن رفعها  فوق الكوع عند التبرع . • الاسترخاء، والتحدث مع المتبرعين الآخرين أو القراءة خلال عملية التبرع . • استمتع بوجبة خفيفة ومشروب مباشرة بعد التبرع . بعد التبرع بالدم : • لا تدخن لمدة ساعتين على الأقل بعد التبرع لأن استنشاق الدخان يحفز الدم للذهاب للرئتين مسبباً حالة من الدوار والشحوب. • اشرب كمية من السوائل أكثر بقليل من المعتاد خلال ال 24 ساعة  بعد التبرع. • تجنب حمل الأثقال أو ممارسة رياضة عنيفة خلال ال 24 ساعة بعد التبرع. • إذا بدأ موقع الإبرة ينزف، قم بالضغط عليه ورفع ذراعك بشكل مستقيم لمدة 5-10 دقائق أو حتى يتوقف النزيف. • زوال نشاطك المعتاد بعد التبرع مع تجنب المجهود البدني الزائد . و إذا شعرت بدوخة أو دوار بعد التبرع سارع بالجلوس أو الاستلقاء حتى تشعر أنك أفضل .